ستة خطوات فعالة للتخلص من الخجل
الخجل هو الشر الذي يؤثر على كثير من الناس. يغلف الشخص في صدفة وبالتالي منعه من التواصل مع الوفد المرافق له.
يمكن للعديد من الأدوية والعلاجات أن تساعدك على التخلص من هذا الألم. في هذه المقالة ، سوف تتعلم كيف تكون أقل خجلا مع نصائح فعالة للغاية.
كيف تتغلب على الخجل من خلال العمل على النفس؟
الخجل هو رهاب اجتماعي ينتج عن سوء تقدير الذات. للتغلب على هذا وخفوت أقل ، من الضروري العمل على احترام الذات الخاصة بك ، الصورة التي لديك من نفسك.
تقدم لك السطور التالية بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها إذا واجهت هذه المشكلة.
إليك كيف تكون أقل خجلاً في 6 خطوات.
تقدم لك السطور التالية بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها إذا واجهت هذه المشكلة.
إليك كيف تكون أقل خجلاً في 6 خطوات.
الخطوة الأولى: تعلم التعرف على نفسك
في مقاربتك لكونك أقل خجلاً ، يجب أن تبدأ بإجراء تحليل لنفسك.
كيف أدرك نفسي؟
ما هي صفاتي؟
ما هي أخطائي؟
الغرض من هذا التمرين هو إبراز نقاط القوة والضعف لديك ، ولكن أيضًا لتحليل مدى عدم شعورك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تأخذ ورقة وقلم رصاص للإجابة على هذه الأسئلة. الإجابة عليها دون أن تكون شديد الصعوبة على نفسك.
يميل الأشخاص الخجولون لأن يكونوا صعابًا جدًا على أنفسهم ، ويلومون أنفسهم على كل شيء ولا شيء. إذا لم تنجح ، اطلب من حاشيتك أن يخبرك عن صفاتك وأخطائك.
الخطوة الثانية: تطوير الثقة بالنفس
من الواضح أن الشخص الذي لا يقدر نفسه لا يثق به. وبمجرد الانتهاء من تقييم شخصيتك ، فإن التالي هو التركيز على نقاط قوتك. من نقاط القوة هذه ، قم بتقييم ما تفعله بشكل أفضل - منطقتك الممتازة.
ماذا أفعل؟
ما يبرع لي أفضل؟
ما الذي يحدث بشكل طبيعي بالنسبة لي بدون خجل؟
يمكنك القيام بذلك عن طريق الإجابة على هذه الأسئلة. سوف تساعدك على الإجابة على السؤال كيف تكون أقل خجلا. ثم تحتاج إلى تطوير احترام الذات حول هذه النقاط في البداية.
قبل الانفتاح على آفاق أخرى ، ابدأ بما تفعله وما تحب القيام به وما تشعر بالراحة تجاهه.
الخطوة الثالثة: تأكيد نفسك
بمجرد تطوير الثقة بالنفس ، يجب ألا يكون هناك حد. يجب أن تتدرب على تأكيد نفسك أينما ذهبت. على سبيل المثال ، عندما تجري مناقشة مع أصدقائك ، مارس التحدث. عبر عن نفسك ، اعطي رأيك.
الخطوة الرابعة: تعلم الإحتفال بانتصاراتك
على الرغم من صغر حجمها ، يجب أن تكون معتادًا على الاحتفال بانتصاراتك. الاحتفال بانتصاراتك ، على سبيل المثال ، قبول مجاملة بابتسامة.
على سبيل المثال ، أنت تقول "نعم نجحت" عندما تجتاز اختبارًا أو مقابلة أو عرضًا تقديميًا في مكان عملك. كيف تكون أقل خجلا ، هو أيضا لتشجيع المرء نفسه.
الخطوة الخامسة: القيام بأنشطة رياضية أو مسرحية أو يوجا
سجتساعدك ممارسة الرياضة على توجيه كل طاقتك ، ولكنها ستساعدك أيضًا على تركها. سوف تساعدك الأنشطة المسرحية على تطوير لغة الجسد.
مع المسرح ، سوف تتعلم التحدث أمام الجمهور ، للتعبير عن نفسك ليس فقط عن طريق الفم ، ولكن أيضا من قبل جسمك كله. هذا له العديد من المزايا لك خاصة إذا كان عملك يتطلب في كثير من الأحيان العروض التقديمية العادية.
مع المسرح ، سوف تتعلم التحدث أمام الجمهور ، للتعبير عن نفسك ليس فقط عن طريق الفم ، ولكن أيضا من قبل جسمك كله. هذا له العديد من المزايا لك خاصة إذا كان عملك يتطلب في كثير من الأحيان العروض التقديمية العادية.
الخطوة السادسة: افصل نفسك عن حكم الآخرين
واحدة من الأشياء التي يمكن أن تسهم في ضعف احترام الذات هي أعين الآخرين. في كثير من الأحيان ، نحن منشغلون جدا بما قد يعتقده الآخرون منا بأننا صامتون حتى لا ننتقد.
عندما تسأل نفسك السؤال "كيف تكون أقل خجلا" ، يجب أن تفصل نفسك عما يفكر به الناس. لا يهم. تعلم لتجاهل آراء الآخرين. إنها ليست مسألة صدها أو عدم أخذها في الاعتبار ما يقولون.
لكن إذا شعرت بعد التحليل أن نقدهم ليس بنّاءً ، فتخلص منه.
عندما تسأل نفسك السؤال "كيف تكون أقل خجلا" ، يجب أن تفصل نفسك عما يفكر به الناس. لا يهم. تعلم لتجاهل آراء الآخرين. إنها ليست مسألة صدها أو عدم أخذها في الاعتبار ما يقولون.
لكن إذا شعرت بعد التحليل أن نقدهم ليس بنّاءً ، فتخلص منه.
كيف تكون أقل خجلا بفضل العلاجات؟
الخجل هو اضطراب نفسي يؤثر على الفرد. ونتيجة لذلك ، يمكن علاجها من خلال إجراء علم النفس. في هذه الفقرة ، سأتحدث عن ثلاث علاجات مختلفة للتغلب على خجلك.
- التنويم المغناطيسي: في المقالات السابقة ، فقد تبين أن التنويم المغناطيسي هو علاج معروف للشفاء اضطرابات نفسية بشكل فعال وفعال.
هو العلاج الذي سيساعدك على غرس الشعور أقل بالخجل حول اللاوعي الخاص بك.
سوف يساعدك هذا العلاج أيضًا في العثور على أسباب خجلك والقضاء عليها مرة واحدة وإلى الأبد. يمكن أن يكون الجواب على سؤالك "كيف تكون أقل خجلا".
- الإيحاء الذاتي: الإيحاء الذاتي يتكون من قول الاقتراحات الإيجابية حتى اقتنعت بها.
تدريب شولتز التحقيقي: هذا هو علاج الاسترخاء الذي يتم في ثلاث دقائق كحد أقصى.
عندما تشعر بأن الشعور بالخجل يغزوك ، اذهب إلى الزاوية للاسترخاء والعودة بكل حيوية للذهاب الى العمل
إذا كانت هذه الحلول تبدو سهلة ، فلن أقول الكثير. قبل أن ترتكب ، يجب أن تذهب إلى المعالج لتعريفك بكل هذه المفاهيم.
خلاف ذلك ، سوف تمارسها بشكل سيئ ولن تحصل على أي نتائج. ولكن بمجرد تقديم هذه الأفكار لك ، فإنها سوف تساعدك على تعلم كيف تكون أقل خجلا.
الخجل هو فقط نتيجة لعمل اللاوعي على الكائن المادي أو المعنوي. لأنه يأتي من اللاوعي ، فقط اللاوعي يمكنه شفاء ذلك.
هل هذه المقالة تشعر بتحسن أخبرنا في التعليق من فضلك؟ولا تنسى مشاركتها لتعم الفائدة.
سوف يساعدك هذا العلاج أيضًا في العثور على أسباب خجلك والقضاء عليها مرة واحدة وإلى الأبد. يمكن أن يكون الجواب على سؤالك "كيف تكون أقل خجلا".
- الإيحاء الذاتي: الإيحاء الذاتي يتكون من قول الاقتراحات الإيجابية حتى اقتنعت بها.
تدريب شولتز التحقيقي: هذا هو علاج الاسترخاء الذي يتم في ثلاث دقائق كحد أقصى.
عندما تشعر بأن الشعور بالخجل يغزوك ، اذهب إلى الزاوية للاسترخاء والعودة بكل حيوية للذهاب الى العمل
إذا كانت هذه الحلول تبدو سهلة ، فلن أقول الكثير. قبل أن ترتكب ، يجب أن تذهب إلى المعالج لتعريفك بكل هذه المفاهيم.
خلاف ذلك ، سوف تمارسها بشكل سيئ ولن تحصل على أي نتائج. ولكن بمجرد تقديم هذه الأفكار لك ، فإنها سوف تساعدك على تعلم كيف تكون أقل خجلا.
الخجل هو فقط نتيجة لعمل اللاوعي على الكائن المادي أو المعنوي. لأنه يأتي من اللاوعي ، فقط اللاوعي يمكنه شفاء ذلك.
هل هذه المقالة تشعر بتحسن أخبرنا في التعليق من فضلك؟ولا تنسى مشاركتها لتعم الفائدة.
ليست هناك تعليقات:
تعليقات